zamiast masła

[...] musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... zamiast mąki zwykłej, wal mąkę razową, jest smaczna, zamiast jasnego pieczywa to pieczywo razowe albo graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu [...]

[...] pomidory, ogorki, salata lodowa) 6. 250g bialego sera + lyzka masla orzechowego lub tunczyk z lyzką oleju lnianego czasem gdy mam mniej obciazajacy dzien 2 lub 3 posilek zamiast wegli daje 15 ml oleju TRENING: - trening silowy x4 - standardowy w miare split, zadne obwodowki - bieganie x2-3 - bieg ciagly ok 60 min, tetno miesci mi sie w [...]

Tutaj ciekawie wypowiada sie uznany w swiecie kardiolog Dr Dwight Lundell miedzy innmi na temat cholesterolu http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 Tutaj tlumaczenie PL do powyzszego Źródło: http://www.thetruthseeker.co.uk/?p=44491 05/03/2012 Dr Dwight Lundell – Laleva.org March 1, 2012 Tłum. wMordechaj Dr Dwight Lundell My, lekarze, po tym, jak [...]

[...] poyebalo mi sie, BTW jest 14/17/3, a nie 14/3/17 %-) Gulasz głównie bazowałem na tym przepisie: http://kotlet.tv/wolowina-w-winie-z-pieczarkami z drobnymi modyfikacjami. Zamiast mąki trochę otrębów, dorzuciłem od siebie paprykę czerwoną, trochę kulek jałowca, a tłuszczu do smażenia dałem śladową ilość (jakieś 5g masła klarowanego zamiast oliwy).

[...] ale udało mi się nie popaść w obżarstwo i zaznać trochę ruchu. Przykładowe żarcie świąteczne wyglądało tak: Śniadanie: 2 jajka, 1 kromka chleba na zakwasie + awokado zamiast masła. Do tego 2 plasterki domowej wędliny na zmianę: pasztet, schab, szynka. Do tego ćwikła - mniej więcej łyżka stołowa czubata. zielona herbata, duużo pomidorów z [...]

Awokado jest o tyle fajne, ze mozna je dodawac do surowek a gdy zrobi sie miekkie uzywac zamiast masla do smarowania pieczywa. Do bilansu liczysz wszystko. Ew. warzywa mozesz sobie darowac.

No Marta - gópia p***A - zamiast Wp******IĆ pół kostki masła albo nawet kilka miarek wheya, to ja czekoladę zeżarłam }:-((( kilo prawdziwej kapusty kiszonej trochę pomogło (w sensie trochę ulżyło), ale za to od wczoraj powinnam przebywać w izolacji od ludzi z uwagi na dźwięki i zapachy jakie wydaję :)) brzuch boli i wywalony, ale kto Wp*****LA [...]

Co do masła orzechowego to mam tylko z ziemnych ;/ Nie zbytnio rady od czasu do czasu? NP: 2/3 w tyg max? Kolejna sprawa to nie będzie problemu jak czasem tego twarogu do drugiego śniadania albo też tego przed snem (czy też tego itego) zjem zamiast 100/120gram twarogu to 200gram ? Bo teraz właśnie szamię 200gram z oliwą z oliwek (~20ml)

[...] Caly trening trwal 65 minut,pozniej jeszcze porzadnie sie porozciagalem. Jestem juz po posilku potreningowym i regeneruje sie:-D Zrezygnowalem chwilo z carbo po treningu i zamiast tego dorzucam 45g ryzu w posilku potreningowym. Kolejny zmiana w ostatnim tygodniu przed klodzkiem to odrzucenie ryby w ostatnim posilku na rzecz omleta z bialek w [...]

[...] margaryny) 14;00-ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna /Ziemniaku tluczone+ kurczak bez skóry 17;00-twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan lub zamiast twarożka ser zółty. 19;00 -Słatka z tunczyka z pieczywem pelnozarnistym +marchewka. Zero napoi gazowanych sama woda+multiwitamina +kubus :-) TReningi ; Poniedzialek-8 [...]

[...] kcal 2850 Razem w dnt: B: 170, T: 120, W: 210, kcal 2700 (bez białka i banana) Teraz dorzuciłem do diety szynkę wieprzową z kaszą gryczaną lub łososia z makaronem razowym zamiast kurczaka z ryżem. Starałem się trzymac bilans na 0, teraz obniżyłem tak o 200 kcal. Czasem wypiję trochę wina, ale wliczam to do bilansu i wtedy zamieniam z ostatnim [...]

[...] jest%-), lepszy byłby pieczony/smażony filet, a najlepiej inne mięsko, brak tłuszczów - dorzuć masło/oleje 3 Posiłek: 13:00/14:00 Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa) - ryżu dawaj spokojnie 100g,z warzyw nie podbijesz tak ww(no chyba że strączkowe czy ziemniaki) 4 Posiłek:15:30 Pieczywo [...]

[...] B1. 40kg 2 i 3p. ból w prawym łokciu (nierówno ciągnęłam?), odpuściłam 45kg no pain B2. czyżbym robiła wolniej i dokładniej niż last time? Bo nie miałam ochoty na te 5kg i zamiast w lędźwiach czułam je bj pod kolanami. Na pewno lepiej oddychałam. C. heh, podczas ćwiczenia miałam wrażenie mocniejszego brzucha, ale od s.2 i tak kończyłam siłą [...]

Witam, chciałam prosić o sprawdzenie mojej diety. Chodzi oczywiście o dietę redukcyjną. Moja waga to 90kg, od kilku tygodni chodzę na siłownię, 5 razy w tygodniu, codziennie robię trening siłowo-obwodowy oraz aeroby. Nie wiem czy to moje menu jest dobre, proszę o radę ewentualnie co dodać co odjąć lub zamienić. Ryż i kaszę polewam 2 łyżeczkami [...]

[...] co zjadłam przewraca, jak odczekam dłużej, to robię się głodna w trakcie.Na śniadane zawsze jadłam to samo: 3 jajka, 2 kroki chleba zytiego, masło i pomidory, dzisiaj zamiast masła do chleba awokado. 03.03 DNT chleb zytni, jajka, masło, ligawa, olej rzepakowy, łopatka, ryż bnrązowy,słonina, olej kokosowy pomidory, kapusta, ogórki kiszone, [...]

ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.

[...] białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt 3 Posiłek: 13:00/14:00 Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa) 4 Posiłek:15:30 Pieczywo chrupkie 3szt + szynka drobiowa. 3szt 5 Posiłek: 16:30 Odżywka Białkowa 33g + 250ml mleka 6 Posiłek: [...]

Czy możesz polecić konkretnych producentów? Z dostępnością nie będzie kłopotów. Edit: Ewentualnie spróbuję tego masła by life_style. Lub też zamiast masła podratowałbym się miodem do razowca. Zmieniony przez - Emplo w dniu 2012-03-02 16:27:03

peepeek Wysłana - 27 lutego 2012 17:13 Dieta jest ok, a usuń sobie np. połowę orzechów z rana + i połowe tego masła orzechowego;) Zamiast kurczaka w 2 posiłku możesz dać polędwice z kurczaka/indyka. no dizeki wielkie usunolem te orzeszki i wychodzi mi 2210kcal no moge dac poledwice ale cyz to cos zmieni??? op tyle ze poledwice mogep odac z [...]

Dieta jest ok, a usuń sobie np. połowę orzechów z rana + i połowe tego masła orzechowego;) Zamiast kurczaka w 2 posiłku możesz dać polędwice z kurczaka/indyka.